za duzo

wiem duzo osob ma w tym ******lonym orange ale za jakis czas coraz wiecej osob bedzie mialo play

marek.c - ok, możliwe że folia odpadła, tak tylko wydało mi się to dziwne bo juz dużo odzywek zamawiałem porzez internet i zawsze folie zabezpieczające były całe, zawsze miałem pewność że nikt tam niezaglądał, wiec jak dostałem to się troszkę zdziwiłem, a więc tak moja opinia: mimo rozerwanej foli i wieczka postanowiłem spróbować bo nieopłaca mi [...]

gęsta konsystencja jest wynikiem odpowiedniej kompozycji zagęstników pełniących, też role błonnika pokarmowego nieco spowalniającego wejście węglowodanów zawartych w gainerze w krwiobieg. W skład białka w Full mass 30 wchodzi tylko białko serwatkowe. Co do smaków białek i gainerów IH ( oczywiście jest to cały czas pojęcie względne) uważam je za [...]

Widzę,że dość ostra była ta walka z trądzikiem.Faktycznie po takiej ilości leków i maści nie ma co przeżyć(mówię o bakteriach).Zgadzam się z Tobą co do Garniera bo jestem jego wielką przeciwniczką.Skoro udało CI się pozbyć trądziku to zmieniłabym emulsje na jakąś łagodniejszą(w takich sytuacjach poleciłabym cos bardziej z apteki żeby miało [...]

Według mnie ta walka Tomkowi jest niepotrzebna, za wiele nie zyska w razie wygranej, a dużo może stracic w razie porażki, zobaczymy jak będzie, bukmacherzy stawiają na zdecydowane zwycięstwo Tomka

Do nieba choinki, wódki trzy skrzynki, prezentów kupe, rózgi na dupe, za***istego wskoku do 2010 roku, a po sylwestrowym balu dużo imprez, sexu, szmalu! Wesołych Świąt i szampańskiego Sylwka

Wiedziałem o tych seriach rozgrzewkowych, ale ogólnie masz krótki trening, praktycznie same podstawy. Ja właśnie przy fbw miałem za długie przerwy, bo duża obiętośc i mam mało sprzętu, dlatego dużo ciężaru musiałem przekładac. Teraz przejdę na split więc powinno byc szybciej. Zdrowia życzę przede wszytskim, bo teraz wszyscy chorują :-)

No wiem w tamtym tyg kolega mnie za nogi trzymal to lepiej zrobilem. Zmienilem to cwiczenie wlasnie nie robie wykrokow chodzonych, dlaczego wykonany niechlujnie, duzo bardziej czulem prace dwojek w porownaniu do tamtego tygodnia

Rafi - odpukać już tak i na szczęście był to nie groźny uraz;-) Dużo dały przysiady co parę godzin Wodyna i odpuszczenie treningu nóg na dwa tygodnie. Przemyski - nie lubię trenować partii nie współpracujących, i nóg łączyć z czymkolwiek. Dałeś taki klasyczny podział z siłowni, który mi nie za bardzo odpowiada. Poprawka klatki - jako główne [...]

NOGI: Łydki robię w dni nietreningowe metodą Szporexa dwa razy w tygodniu. Myślałem o zmianie kolejności MCNPN z wykrokami, warto, czy już robić najpierw całe czwórki potem dwójki jak jest? KLATKA: Właśnie nie napisałem - nie mam poręczy, tzn. mam ale niestabilne i prędzej tam o kontuzję niż o zaatakowanie mięśni. Gadałem z szefem i powiedział że [...]

To bujda. Za to jak trenujesz raz w tygodniu partie, to masz duzo wieksza objetosc, trenujesz 2x w tyg to czesciej pobudzasz ale mniejsza objetosc. Treningi trzeba mieszac. Ja bynajmniej w ciagu 5 tygodni trochesie zmienilem, zapraszam do mnie,jesli nie wierzysz, bo wlasnie niedlugo dam pare fotek Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-02-02 [...]

* Poniedziałek - (nogi+łydki) 1. Przysiad - 2s 8/12powt 100/85kg 2. Syzyfki 2s 15powt + 7,5kg 3. Wykroki ze sztangielkami 2s 12powt 35kg(łącznie) 4. Żuraw 2s 15powt 5. MC na sztywnych z hantlami 2s 15powt 50kg(łacznie) 5. Łydki metodą SZOPREXA- 2 obwody Siła na nogi przez ostatni okres czasu świetnie poszła w górę, z miesiąc temu jak robiłem stówą [...]

Trening nr 4 - PULL B 1. Martwy ciąg klasyczny - rampa 8: 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - TOTAL 20 5xCC / 5xCC / 5xCC / 5xCC 3. Wiosłowanie sztangielką - 4x10: 10x15kg / 10x15kg / 10x15kg / 10x15kg 4. Żuraw - 3xmaks: 8xCC / 6xCC / 6xCC 5. Podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka - 3x12: 12x28kg [...]

Kalorii rzeczywiście dużo jak na 72 kg. Ja ważę 80 i jem coś koło 3500 i masa powoli idzie. Jak ciężko jeśc to dodawaj przyprawy i jakieś sosy, od razu więcej wchodzi. Nie chcę wprowadzac w błąd, bo nie znam się na tym za bardzo, ale wydaje mi się, że ktoś chyba pisał na forum, że najzdrowszy (najmniej przetworzony) jest twaróg półtlusty. Dobra [...]

[...] zly. Nie ma co sie stresowac, u mnie to samo bylo, przy 120 kg. Tez jak mnie 1 raz w zyciu siad zgniotl(asekuracji nie bylo) %-), to sie wkorwilem troche. Tak, 5 kg to juz duzo na tym etapie, dla nas. Niestety, ale to nie jest smieszne juz, a nawet niebezpieczne . Ja po tym trenie z tymi nieudanymi siadami, to odjalem 5 czy tam 10 kg i tak [...]

Trening - PULL B 1. Martwy ciąg klasyczny - rampa 4: 4x70kg / 4x90kg / 4x110kg / 4x130kg 4x78kg / 4x95kg / 4x115kg / 4x135kg 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - TOTAL 5xCC / 5xCC / 5xCC / 5xCC - 20 6xCC / 6xCC / 5xCC / 5xCC - 22 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6xCC - 24 7xCC / 7xCC / 6xCC / 6xCC - 26 7xCC / 7xCC / 7xCC / 7xCC - 28 8xCC / 8xCC / [...]

prz1993 - ja nigdy wiosła inaczej nie robiłem niż ruchem po łuku, bo po prostu od razu skorygowali to u mnie na sfd, może z 2-3 treningi zrobiłem źle, więc kompletnie nie mam pojęcia o co się oni czepiali, jeżeli w takiej wersji dobrze czuję plecy i wy robicie podobnie, to nawet przez myśl mi nie przeszło, żebym to zmieniał, zdziwiłem się tylko, [...]

[...] zebys za jednym razem odpisal bo mi sie cos przypomnialo :D Czy alkohol ma duzy wplyw na miesnie? Ogolnie chodzi mi jak raz na jakis czas moze 3tyg sie zmelanzuje to ma to duzo skutkow ubocznych ? Ogolnie pije malo ale w ciagu tego tygodnia akurat wypadly 3 melanze, 2dni pod rzad na wycieczce + liche zarcie, i w piatek melanz ktory sie [...]

killing mnie tylko raz bujnęło przy 115kg, ale jak później podnosiłem 140 to było bez lipy kamikaz dobrze mówisz, dam przedni jako pierwszy, a później tył i będę się starał korygowac, tylko, żeby nie było tak, że po siadach przednich nogi będą odmawiały posłuszeństwa i zacznę ciągnac w tylnim plecami, zobacyzmy jak pójdzie za tydzień. Myślę, że [...]

dzieki, teraz duzo bedzie warzyw, a o jajka pytam, bo na gieldzie mam 200 sztuk srednich za 32 zl